サーキットダイエット
ダイエット、一度や二度うまく行かなくたって心配要りませんよ！
ダイエットに失敗する人って共通項がありますが、あなたはどうでしょう？
ダイエットとかデトックスって体にいいのだから、継続しましょう。
さて、ダイエットの件です。どんな忙しい人でも、1日に３分の時間もとられないという人はまれでしょう。
なので、サーキットダイエットは誰でも簡単に実行可能です。
有酸素運動３０秒、次に無酸素運動３０秒、
これを３分間繰り返すのみなので、カロリーカット、代替食、エステが要らないという、
画期的ダイエット方法です。
具体的には、サーキットダイエットは腹筋など負担の掛かる
運動＝無酸素運動と、軽くジャンプしながら足踏みをするなどの
負担のない運動＝有酸素運動を繰り返すだけでいいのです。
その効果は、サーキットダイエットを３分がウオーキングを３０分に相当する効果があるといいます。
従来のダイエットとならば、有酸素運動を決して中断せずに３０分というのが基本でした。
そして、それ以下だと決して脂肪が燃焼しないと考えられていたのです。
ですが、最近の研究で、サーキットダイエットにあるように
無酸素運動と有酸素運動を絶え間なく繰り返せば、
脂肪燃焼効果が信じられないほど高まることが分かったのです。
しかも３分間あれば十分な効果が期待されるとの事です。
サーキットダイエットの簡単なバージョンでは
、バンザイスクワット３０秒＋その場ジョギング３０秒の基本プログラム無酸素運動を行って、
脂肪を燃焼しやすい状態にしてから、有酸素運動で脂肪を燃焼させます。
サーキットダイエットの無酸素運動３０秒は、バンザイのポーズ、しゃがんで床にウデを付く。
次はその場でジョギング３０秒。
この２つを交互に３セット。合計３分間繰り返します。
このサーキットダイエットの基本プログラムを３分やってから、
気になる部分痩せ運動を３分すれば、らくらく部分痩せになります。
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