パワーヨガ
ダイエットが楽しくなる！そんなサイトを目差しています。
ダイエットとデトックスって体の健康にも関係ありそうです。
ダイエットの運動はどうもと敬遠されているかもしれませんが、けっこう楽しく汗がかけるものですよ。
じゃあ、ダイエット情報に入ります。パワーヨガというものが存在して、なんでもダイエットに最適なのだそうです。
実は、このパワーヨガ、ハリウッドのセレブや、人もうらやむ見事な
スタイルのスーパーモデルの間で話題沸騰、人気上昇中のヨガなのだそうです。
シェイプアップ効果が抜群に大きいとされるパワーヨガとは、
どういうものなのでしょうか？パワーヨガとは、そもそも何なのか解説したいと思います。
パワーヨガとは、簡単に言うと、インドで生まれたヨーガのうち
「アシュタンガ」というヨガにアメリカで手を加え、改良したものといわれます。
従来のヨガより、ポーズがダイナミックで、運動量が多いことから消費される
カロリーも多いためにダイエットやシェイプアップに向いているのだそうです。
パワーヨガのもうひとつの特徴は呼吸法で、ヨガポーズに呼吸法を取り入れることで
自律神経に作用するほか、横隔膜にも刺激が加わり、新陳代謝が高まるといわれます。
パワーヨガは、吸ったり吐いたりの呼吸とヨガポーズを連続して行う力強いヨガです。
伝統的な基本的な動作に、筋力トレーニングの要素が加わっており、
普段は、外部から刺激を受けることのない体の内部にまで動きが出るので、
結果、血行が促進され、代謝が上がりカロリーを消費するわけです。
室温が４０℃、湿度が５５％とういスタジオの環境で行われる
ヨガとして考案されたパワーヨガは、２６のポーズから成り立っています。
大量の汗をかくことでも新陳代謝もアップできますし、ヨガポーズによって、
からだ全体の機能改善が期待できるとされています。
ヨガは、そもそもインナーマッスルと呼ばれる体の内部筋肉を鍛えていくものです。
ただ、ヨガで心を落ち着かせる効果があることは、周知の事実で、
メンタル面への効果も大きいかもしれません。心が落ち着くので、
食欲が抑えられ、自然と少食になれると言われています。
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